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转呼啦圈的好处和坏处,转呼啦圈可减肥塑身但不宜天天转

2020-02-14来源医药招商网

运动能使人快乐,减轻当代人民的巨大压力,呼啦圈是一种很好的运动,它有趣,活泼,运动形式简单,身体素质要求不高,现在是我们快节奏生活的好选择,那么呼啦圈的优点是什么呢?呼啦圈每天都能转吗?

转呼啦圈的好处和坏处

转呼啦圈有什么好处?

1.减肥和塑身
由于转呼啦圈是以人为中心的圆心力运动,产生的力是呼啦圈实际重量的三倍。通过呼啦圈与腰部和腹部之间的摩擦,可以产生大量肢体运动,有效地燃烧脂肪,达到减肥的效果。同时也有利于手臂和腿的健美。
2.挤压针灸效应
在生活中,许多人都会通过针灸和理疗来使自己健康,此时最好的方法是正确地循环,因为呼啦圈可以起到按摩和针灸的作用。
3.治疗便秘
常使用弹簧呼啦圈,使其在腰部缠绕,能起到刺激肠道的作用,治疗便秘,有效地消除便秘引起的疼痛。


呼啦圈每天都能转吗?

呼啦圈不推荐每天转一圈,转呼啦圈主要依靠腰部和腹部的力量,每天转呼啦圈容易导致腰部和腹部受伤,甚至引起腰肌拉伤、腰椎小关节增生等症状,骨质疏松症患者也会加重本病,并在同一方向上扭伤腰部很长时间,也容易引起肠扭转。


由此可见,环有减肥、针灸、治疗便秘的好处,这种锻炼投入少,效果好,对于忙碌的年轻人来说,很合适,但不适合每天旋转,过度运动也可能导致腰部和腹部受伤,所以我们必须注意方法和锻炼时间。



(责任编辑:小编)
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